Para cuidarse de un infarto, debe adoptar un estilo de vida saludable: no fumar, hacer ejercicio regularmente, llevar una dieta equilibrada baja en grasas y sal, mantener un peso saludable, controlar el estrĆ©s y dormir lo suficiente. AdemĆ”s, es crucial controlar afecciones mĆ©dicas preexistentes como la presiĆ³n arterial alta, el colesterol alto y la diabetes, y tomar los medicamentos recetados por el mĆ©dico.
CAMBOS EN EL ESTILO DE VIDA
- No fumar: El tabaco aumenta drƔsticamente el riesgo de infarto.
- Ejercicio regular: Se recomiendan 150 minutos de actividad aerĆ³bica de intensidad moderada por semana, como caminar, nadar o andar en bicicleta.
- AlimentaciĆ³n saludable:
- Consuma mƔs frutas, verduras y pescado.
- Reduzca el consumo de grasas saturadas y sal.
- Opte por proteĆnas magras, como carne de ave, pescado y lĆ”cteos bajos en grasa.
- Consuma mƔs frutas, verduras y pescado.
- Controlar el peso: Mantener un peso saludable es fundamental para la salud del corazĆ³n.
- Manejo del estrĆ©s: El estrĆ©s crĆ³nico puede afectar la salud cardiovascular.
- SueƱo de calidad: Duerma entre 7 y 8 horas por noche y evite estimulantes como el alcohol y el cafƩ antes de acostarse.
CONTROL DE AFECCIONES MĆDICAS
- Siga las indicaciones de su mƩdico para mantener estas condiciones bajo control.
- Siga las indicaciones de su proveedor de atenciĆ³n mĆ©dica al pie de la letra y nunca tome suplementos o medicamentos adicionales sin consultar primero.
SI TIENE SĆNTOMAS DE INFARTO
- No retrase la llamada al nĆŗmero de emergencia local, incluso si no estĆ” seguro de que sea un infarto.
- El operador de emergencias puede darle indicaciones cruciales mientras espera la ayuda.
- Solo tome una dosis de aspirina si un mĆ©dico o el operador del 911 se lo indica especĆficamente y no tiene alergia o contraindicaciĆ³n.
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